Menurunkan berat badan tidak hanya membutuhkan perencanaan porsi makanan saja.
Yaitu, berat badan yang sehat bisa dicapai dengan aplikasi pola hidup seimbang dan sehat.
Selain makanan bergizi, beberapa pola hidup sehat lainnya juga perlu dilakukan.
Misalnya dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur, mengurangi tingkat stres, serta menerapkan tidur yang cukup.
Berikut adalah beberapa tips untuk menurunkan berat badan yang tidak berhubungan dengan pola makan yang disarankan oleh para ahli:
Tetap aktif sepanjang hari
Berniat berlakulah teratur mampu meningkatkan pengeluaran kalori dan dapat memberikan manfaat untuk kesehatan secara utuh.
ouzlezkan aktivitas fisik dalam rutinitas sehari-hari Anda, seperti naik tangga, berjalan kaki saat istirahat, ataupun melakukan sesi olahraga singkat.
Usahakan untuk melakukan aktivitas fisik sedikitnya 30 menit per hari.
Mengurangi stres
Stres kronis dapat menyebabkan tubuh Anda memiliki kebiasaan mengonsumsi makanan secara emosional dan cenderung memilih makanan tinggi kalori.
Lakukan kegiatan relaksasi seperti yoga, meditasi, pernapasan dalam, atau menghabiskan waktu di luar ruangan.
Temukan cara cerdas untuk mengelola stres, seperti melakukan hobi atau berbicara dengan teman dekat.
Tidur yang cukup
Kurang tidur dapat menyebabkan gangguan pada hormon rasa lapar, sehingga nafsu makan meningkat dan dapat menyebabkan keinginan untuk mengonsumsi makanan yang tidak sehat.
Usahakan untuk tidur siang selama 7-9 jam setiap malam.
Menentukan jadwal tidur yang teratur dan menciptakan kebiasaan tidur yang nyaman.
Tetaplah berada di bawah sinar matahari untuk mendapatkan vitamin D
.
Habiskan waktu di bawah sinar matahari dengan sebaiknya karena vitamin naturally atau konsumsi suplemen vitamin D untuk menjaga kerja metabolisme tubuh tetap sehat dan mencegah keinginan makan berlebihan.
Jangan makan sambil melihat televisi atau menggunakan ponsel/telepon genggam.
Makan dengan sadar dapat membantu Anda mendeteksi lebih baik segala gejala lapar dan kenyang, sehingga mencegah makan berlebihan.
Makanlah dengan perlahan-lahan, nikmati setiap gigitan, dan jangan ganggu hal-hal seperti televisi atau ponsel pintar saat kamu makan.
Lalu, perhatikan betapa lezatnya, kaya rasa, teksturnya, dan harumnya.
