Diabetes merupakan salah satu penyakit kronis yang jumlah penderitanya terus meningkat dari tahun ke tahun, baik di Indonesia maupun di dunia. Penyakit ini sering dijuluki sebagai the silent killer karena banyak orang yang tidak menyadari gejala awalnya hingga kondisi tubuh sudah cukup parah.
Memahami diabetes secara menyeluruh menjadi penting, bukan hanya bagi penderita, tetapi juga masyarakat luas agar lebih waspada dan mampu melakukan langkah pencegahan sejak dini.
Diabetes
Diabetes adalah penyakit metabolik yang ditandai dengan tingginya kadar gula (glukosa) dalam darah. Kondisi ini terjadi karena tubuh tidak mampu memproduksi insulin secara cukup atau tidak dapat menggunakan insulin dengan baik.
Insulin sendiri merupakan hormon yang berfungsi untuk membantu glukosa masuk ke dalam sel dan diubah menjadi energi.
Secara umum, diabetes terbagi menjadi dua jenis utama. Pertama adalah diabetes tipe 1, yang disebabkan oleh sistem imun tubuh menyerang sel-sel pankreas sehingga tidak lagi mampu menghasilkan insulin. Jenis ini biasanya muncul sejak usia anak-anak atau remaja.
Kedua adalah diabetes tipe 2, yang lebih umum terjadi pada orang dewasa akibat gaya hidup tidak sehat, obesitas, serta resistensi insulin. Selain itu, ada juga diabetes gestasional yang dialami wanita saat hamil dan biasanya membaik setelah persalinan.
Penyebab Diabetes
Penyebab diabetes sangat beragam, tergantung pada jenisnya. Pada diabetes tipe 1, faktor utamanya adalah autoimun yang merusak pankreas. Sementara itu, diabetes tipe 2 lebih banyak dipengaruhi oleh faktor gaya hidup dan lingkungan. Beberapa penyebab umum yang perlu diperhatikan antara lain:
-
Keturunan atau faktor genetik – risiko seseorang terkena diabetes lebih tinggi bila ada riwayat keluarga dengan penyakit serupa.
-
Obesitas – penumpukan lemak, terutama di perut, membuat tubuh sulit merespons insulin dengan baik.
-
Pola makan tidak sehat – konsumsi makanan tinggi gula, lemak jenuh, dan karbohidrat sederhana berlebihan dapat memicu kenaikan gula darah.
-
Kurang aktivitas fisik – tubuh yang jarang bergerak cenderung mengalami resistensi insulin.
-
Usia – semakin tua, risiko terkena diabetes tipe 2 semakin besar karena fungsi tubuh mengalami penurunan.
-
Faktor hormonal – pada wanita hamil, perubahan hormon dapat menyebabkan diabetes gestasional.
Baca Juga: Manfaat Jahe untuk Kesehatan Pencernaan dan Penguat Sistem Imun Tubuh
Cara Pengobatan Diabetes
Hingga saat ini, diabetes memang belum bisa disembuhkan sepenuhnya. Namun, kondisi ini dapat dikendalikan dengan berbagai metode pengobatan agar kadar gula darah tetap stabil. Berikut beberapa cara pengobatan yang umum dilakukan:
-
Penggunaan obat-obatan dokter biasanya meresepkan obat antidiabetes oral untuk penderita tipe 2. Obat ini membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.
-
Suntikan insulin khusus untuk penderita diabetes tipe 1 atau tipe 2 dengan kondisi tertentu, insulin diberikan melalui suntikan agar tubuh tetap bisa mengatur gula darah.
-
Perubahan gaya hidup pengobatan diabetes tidak hanya bergantung pada obat, tetapi juga harus diiringi dengan pola hidup sehat. Diet rendah gula, mengurangi karbohidrat sederhana, serta memperbanyak sayuran dan protein sangat disarankan.
-
Aktivitas fisik teratur olahraga seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang dapat membantu tubuh menggunakan glukosa lebih efektif.
-
Pemantauan gula darah rutin penderita harus rajin mengecek kadar gula darah agar bisa menyesuaikan pola makan, olahraga, dan pengobatan.
-
Manajemen stres stres berlebihan dapat memicu peningkatan gula darah, sehingga penting untuk menjaga kesehatan mental.
Larangan bagi Penderita Diabetes
Selain pengobatan, penderita diabetes juga perlu memperhatikan sejumlah larangan agar kondisi tidak semakin parah. Beberapa hal yang sebaiknya dihindari antara lain:
-
Mengonsumsi makanan tinggi gula seperti minuman bersoda, kue manis, permen, atau makanan cepat saji.
-
Mengonsumsi alkohol berlebihan alkohol dapat memengaruhi kadar gula darah dan berinteraksi dengan obat antidiabetes.
-
Merokok kebiasaan merokok memperburuk sirkulasi darah dan meningkatkan risiko komplikasi jantung pada penderita diabetes.
-
Mengabaikan pola tidur kurang tidur bisa mengganggu metabolisme tubuh dan memengaruhi sensitivitas insulin.
-
Menghentikan obat tanpa anjuran dokter beberapa penderita merasa lebih baik lalu berhenti minum obat, padahal hal ini berbahaya dan dapat menyebabkan gula darah melonjak.
-
Makan berlebihan meskipun sehat meski makanan sehat dianjurkan, porsinya tetap harus dikontrol agar kadar gula darah tidak melonjak.
Pentingnya Pencegahan
Mencegah selalu lebih baik daripada mengobati. Untuk mengurangi risiko terkena diabetes, setiap orang dianjurkan menjaga pola makan, rutin olahraga, serta melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala. Mengelola berat badan, menghindari stres berlebihan, dan tidur cukup juga menjadi faktor penting.
Bagi masyarakat Indonesia yang pola makannya cenderung tinggi nasi, perlu diimbangi dengan konsumsi sayuran, buah, serta sumber protein sehat. Mengurangi gula tambahan pada minuman sehari-hari juga menjadi langkah kecil yang memberi dampak besar.
Baca Juga: Manfaat Pepaya Bagi Kesehatan Penjelasan Lengkap untuk Tubuh Lebih Sehat
