Infomalangcom – Belajar sering kali terasa membosankan ketika dilakukan dalam waktu lama tanpa jeda yang jelas.
Banyak pelajar merasa sudah duduk berjam-jam di depan buku, tetapi hasilnya tidak maksimal karena konsentrasi mudah buyar.
Kondisi ini membuat motivasi menurun dan tugas terasa semakin berat. Padahal, ada metode sederhana yang bisa membantu menjaga fokus sekaligus mengurangi kejenuhan saat belajar.
Salah satunya adalah teknik Pomodoro, sebuah strategi manajemen waktu yang praktis dan mudah diterapkan oleh siapa saja, baik pelajar sekolah maupun mahasiswa.
Mengenal Teknik Pomodoro dan Cara Kerjanya
Teknik Pomodoro adalah metode belajar berbasis pembagian waktu yang dikembangkan untuk membantu seseorang tetap fokus dalam interval tertentu.
Konsep dasarnya sederhana: belajar selama 25 menit dengan fokus penuh, lalu beristirahat selama 5 menit. Satu sesi fokus ini disebut satu “Pomodoro”. Setelah menyelesaikan empat sesi, dianjurkan mengambil istirahat lebih panjang sekitar 15 hingga 30 menit.
Metode ini dirancang untuk mengoptimalkan kemampuan otak dalam mempertahankan perhatian. Alih-alih memaksakan belajar berjam-jam tanpa jeda, teknik ini justru memberi ruang istirahat terstruktur agar energi mental tetap terjaga. Dengan pola ini, belajar terasa lebih ringan dan tidak menekan.
Baca Juga : 10 Hal yang Disunnahkan dalam Puasa Ramadhan yang Perlu Diketahui
Mengapa Teknik Pomodoro Membantu Mengurangi Kebosanan
Salah satu penyebab utama kebosanan saat belajar adalah durasi yang terlalu panjang tanpa variasi. Otak manusia cenderung mengalami penurunan fokus setelah periode tertentu.
Dengan membatasi waktu belajar menjadi 25 menit, teknik Pomodoro menciptakan target jangka pendek yang lebih realistis dan mudah dicapai.
Selain itu, adanya jeda istirahat singkat memberikan kesempatan bagi otak untuk memproses informasi yang baru dipelajari.
Waktu istirahat ini bisa digunakan untuk peregangan ringan, minum air, atau sekadar menjauh dari meja belajar. Aktivitas sederhana tersebut terbukti membantu menyegarkan pikiran sehingga sesi berikutnya dapat dijalani dengan konsentrasi yang kembali optimal.
Metode ini juga efektif dalam mengurangi distraksi. Ketika seseorang tahu bahwa ia hanya perlu fokus selama 25 menit, keinginan untuk membuka media sosial atau melakukan hal lain cenderung berkurang. Komitmen singkat terasa lebih mudah dijalankan dibandingkan target belajar berjam-jam.
Langkah Praktis Menerapkan Teknik Pomodoro
Agar hasilnya maksimal, penerapan teknik Pomodoro perlu dilakukan secara konsisten dan terstruktur. Berikut langkah praktis yang bisa diterapkan:
- Tentukan Satu Tugas Spesifik
Sebelum memulai sesi, tentukan materi atau tugas yang ingin diselesaikan. Hindari mengerjakan banyak hal sekaligus agar fokus tetap terjaga. - Atur Timer Selama 25 Menit
Gunakan alarm di ponsel, jam tangan, atau aplikasi pengatur waktu khusus. Selama timer berjalan, berkomitmenlah untuk tidak melakukan aktivitas lain di luar tugas utama. - Istirahat 5 Menit Setelah Sesi Berakhir
Manfaatkan waktu istirahat untuk bergerak atau mengalihkan pandangan dari layar dan buku. Jangan gunakan waktu ini untuk aktivitas yang bisa membuat lupa waktu. - Ulangi Hingga Empat Sesi
Setelah empat kali sesi 25 menit, ambil istirahat lebih panjang untuk benar-benar memulihkan energi.
Dengan mengikuti langkah tersebut, proses belajar menjadi lebih terarah dan terukur. Setiap sesi yang berhasil diselesaikan juga memberi rasa pencapaian kecil yang meningkatkan motivasi.
Tips Agar Teknik Pomodoro Lebih Efektif
Agar teknik ini benar-benar membantu meningkatkan konsentrasi, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Pertama, ciptakan lingkungan belajar yang minim gangguan. Matikan notifikasi ponsel dan beri tahu orang sekitar bahwa Anda sedang fokus belajar.
Kedua, sesuaikan durasi jika diperlukan. Meskipun standar waktu adalah 25 menit, beberapa orang mungkin merasa lebih nyaman dengan 30 menit fokus dan 5 menit istirahat. Penyesuaian ini tetap boleh dilakukan selama pola jeda terstruktur tetap dipertahankan.
Ketiga, evaluasi progres secara berkala. Catat berapa sesi yang berhasil diselesaikan dalam satu hari. Dengan begitu, Anda bisa melihat perkembangan dan membangun kebiasaan belajar yang lebih disiplin.
Teknik Pomodoro bukan sekadar metode mengatur waktu, tetapi juga strategi membangun kebiasaan fokus secara bertahap.
Dengan pendekatan yang sederhana dan konsisten, belajar tidak lagi terasa membosankan, melainkan menjadi aktivitas yang lebih ringan, terkontrol, dan produktif.
Baca Juga : Penyebab 4.402 Warga Kota Batu Tidak Lagi Menjadi Peserta PBI Kesehatan
