MALANG – Pemerintah Kota (Pemkot) Malang mengajak masyarakat untuk membiasakan anak dalam mengonsumsi ikan lokal yang kaya akan protein, omega-3, dan zat besi dari sekarang.
Hal ini dikarenakan ikan lokal selain lezat juga mampu membantu tumbuh kembang anak. Dengan rutin makan ikan lokal, maka akan bisa mencegah stunting dan menciptakan generasi Kota Malang yang sehat, cerdas, dan kuat.
Dilansir dari unggahan akun Instagram resminya Pemkot Malang @pemkotmalang pada Kamis (12/11/2025), melalui ajakan yang bertajuk “Kaya Gizi, Mudah Didapat! Ikan Lokal Bikin Anak Tumbuh Optimal!” menyebutkan beberapa ikan yang direkomendasikan yaitu sebagai berikut:
1. Ikan Kembung
Ikan kembung kaya protein dan omega-3 yang penting untuk tumbuh kembang anak. Setiap 100 gram ikan kembung mengandung 125 kkal energi, 21,3 gram protein, dan 2,6 gram omega-3 bahkan lebih tinggi dibandingkan ikan salmon.
Kandungan gizinya membantu pertumbuhan otak dan tubuh anak, serta berperan penting dalam mencegah stunting. Selain bergizi, ikan kembung juga terjangkau dan mudah didapat.
2. Ikan Kakap Merah
Ikan kakap merah kaya nutrisi penting seperti protein, omega-3, vitamin A, fosfor, kalsium, dan zat besi, yang bermanfaat mencegah stunting dan mendukung perkembangan saat MPASI.
Protein dan zat besi membangun jaringan tubuh, sementara omega-3 dan fosfor mengoptimalkan perkembangan otak dan tulang, sedangkan vitamin A mendukung kesehatan mata.
Baca Juga: Pemkot Malang Raih Penghargaan TvOne Inovasi Membangun Negeri 2025
3. Ikan Teri Nasi
Sumber gizi lengkap yang penting untuk tumbuh kembang anak. Mengandung asam amino lengkap untuk pertumbuhan sel dan organ tubuh, sementara kalsium dan fosfornya membantu membentuk tulang serta gigi yang kuat.
Kandungan omega-3 (DHA dan EPA) mendukung perkembangan otak dan fungsi kognitif, sedangkan zat besi berperan dalam pembentukan hemoglobin untuk mencegah anemia.
Selain itu, teri nasi juga kaya vitamin dan mineral seperti vitamin A, B12, zinc, dan magnesium yang berkontribusi pada pertumbuhan anak yang sehat dan optimal.
4. Ikan Patin
Ikan patin bermanfaat untuk stunting karena kaya protein berkualitas tinggi dan asam lemak omega-3 yang mendukung pertumbuhan anak, sekaligus murah dan mudah didapat.
Kandungan gizi ini sangat penting untuk mencegah stunting dan mendukung perkembangan otak, tubuh, serta tulang.
5. Ikan Nila
Ikan nila merupakan sumber protein hewani yang penting untuk tumbuh kembang anak.
Kandungan omega-3, kalsium, dan asam amino esensial di dalamnya membantu pembentukan tulang, perkembangan otak, dan perbaikan sel tubuh, sehingga mendukung pertumbuhan optimal dan mencegah stunting.
Selain itu, karena dibudidayakan secara massal, ikan nila memiliki kandungan merkuri yang rendah.
Baca Juga: Pemkot Malang Hadiri Pementasan Ludruk Genaro Ngalam di Jakarta
