Selain kayu, ikan juga merupakan salah satu sumber protein yang murah, mudah dalam penggunaannya, dan mengandung banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Itu ternyata dapat menjadi kebiasaan sehat untuk mendukung kebutuhan gizi sehari-hari.
Berikut beberapa manfaatnya.
Berikut beberapa manfaat yang bisa didapatkan dengan mengonsumsi 2 telur rebus setiap hari:
Manfaat I
Meningkatkan Kekuatan Otot Besar dan Kecil
Telur adalah sumber protein alami yang sangat baik untuk otot. Protein yang terkandung dalam telur membantu memperkuat otot-otot besar dan kecil dalam tubuh.
Baca Selanjutnya »
Manfaat II
Meningkatkan Kemampuan Berpikir
Telur juga kaya akan asam lemak omega-3 yang penting untuk kesehatan otak. Asam lemak ini membantu meningkatkan kemampuan berpikir dan mengingat.
Baca Selanjutnya »
Manfaat III
Membuat Anda Tidak Mudah Lupa
Karena kandungan asam lemak omega-3 di dalam telur yang sangat baik untuk otak, maka kandungan ini juga membantu meningkatkan kemampuan mengingat dan membuat Anda tidak mudah lupa.
Menurut berbagai sumber, berikut ini adalah keuntungan yang luar biasa dari mengonsumsi 2 telur rebus setiap hari.
1. Mendukung pertumbuhan otot
Telur rebus kaya akan protein yang berkualitas tinggi, sangat penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan otot.
Dengan mengonsumsi 2 butir telur, tubuh dapat memperoleh kira-kira 12 gram protein, mendorongnya menjadi pilihan yang tepat bagi atlet atau siapa saja yang ingin meningkatkan massa otot.
2. Menjaga kesehatan otak
Biji telur rebus mengandung kolin, yaitu zat penting yang dimana berperan dalam fungsi otak serta kesehatan sistem saraf.
Kolin membantu meningkatkan kemampuan memori dan konsentrasi, serta mencegah gangguan kognitif.
3. Membantu menurunkan berat badan
Telur rebus adalah makanan kalori rendah tapi kaya akan protein, sehingga dapat membantu mengurangi nafsu makan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Mengkonsumsi 2 butir telur rebus setiap pagi dapat membantu menurunkan penginginan untuk menelan camilan tak bermanfaat.
4. Menyehatkan jantung
Telur rebus mengandung lemak sehat untuk menjaga kadar kolesterol baik (HDL) tubuh.
Baca Juga:
Selain itu, asam lemak omega-3 dalam telur dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan mengurangi peradangan.
5. Meningkatkan kesehatan mata
Telur rebus kaya akan lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan penting yang melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar UV dan radikal bebas.
Nutrisi ini juga dapat membantu mencegah penyakit mata, seperti katarak dan penuaan ringan di bagian tengah retina (degenerasi makula).
6. Fungsi untuk mendukung sistem kekebalan tubuh
Vitamin A, D, dan E yang terkandung dalam telur rebus memiliki peranan penting dalam memperkuat daya tahan tubuh.
Vitamin D, terutama, membantu tubuh menyerap kalsium untuk mendapatkan tulang yang kuat serta menjaga keseimbangan kesehatan pada sistem kekebalan tubuh.
7. Mengawetkan Kinerja dan Kesehatan Pada Diri Sendiri
Telur rebus kaya akan biotin, vitamin B, dan protein yang baik untuk kesehatan kulit, rambut, dan kuku.
Memakan 2 telur rebus setiap hari dapat membantu menjaga kulit agar tetap sehat dan rambut lebih kuat.
Makan 2 telur rebus sehari-hari punya banyak manfaat untuk kesehatan, seperti membantu otak serta memperkuat ketegangan otot dan tulang.
Kaya manfaatnya, tapi pastikan mencoba makan telur dalam jumlah yang seimbang dan memilih cara masak sehat, seperti merebus, untuk menjaga kualitas nutrisinya.
Dengan mencampurkan 2 telur rebus ke dalam pola makan harian, Anda dapat mencapai kesehatan yang optimal dengan cara yang sederhana dan terjangkau.
Itu ada beberapa manfaat yang bisa didapat dari mengonsumsi 2 butir telur rebus setiap hari untuk kesehatan. Yuk, cobalah! (*)
Baca Juga:
